На хвороби серця припадає майже третина всіх смертей у світі. Важливу роль в правильній роботі цього органу грає дієта, здатна знизити ризик подібних захворювань.
За словами кардіологів, щоб максимально зміцнити здоров’я серця, слід звернути увагу на листові овочі. Особливо серед них виділяють шпинат і капусту, які цінуються за велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів, повідомляє UkrHealth.
Читайте також: Томатний сік зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань
Зокрема, вони є відмінним джерелом вітаміну К, який допомагає захистити артерії і сприяє правильному згортанню крові. Поживні нітрати знижують кров’яний тиск, зменшують жорсткість артерій і покращують функцію клітин, що вистилають кровоносні судини.
В ході одного з досліджень було виявлено, що збільшення споживання листових овочів було пов’язано зі зниженням серцево-судинних проблем на 16%. Крім цього, лікарі рекомендують включити в раціон рибу, горіхи, ягоди, авокадо, чорний шоколад і бобові.
Читайте також: Часник і імбир не володіють суперсилою проти вірусів
Нагадаємо, що слабкий апетит часом призводить до зниження рівня енергії і інших проблем зі здоров’ям, але існує декілька натуральних способів виправити це становище. У огірків, сирої цибулі і помідорів є інгредієнти, які підвищують апетит і регулюють процеси травлення.
